モーニングトレーニング。それは朝起きて、“たった5分”が大切！

平日の朝はいつもバタバタと過ごし、休日の朝はだら〜っと過ごしている。とにかく朝から活発に行動するのはあまり得意じゃないという人は多いと思います。でも、朝起きてから、“たった5分”で他の人と差をつけられるかもしれません！朝の5分をモーニングトレーニングにあてて、コツコツ美人に近づいてみてはいかがでしょうか？今回は5分で行いたいことを３つ＋αを紹介します。

いつも朝はテンションが低め

朝日を浴び目覚めて、ゆっくりコーヒーを飲んで一日を始める。

そんな優雅なシーンをイメージするけど、実際の朝はいつもバタバタ。
休日もだら〜っと過ごして、メリハリのない朝が多いかも。

時間ギリギリまで寝て外出することも

忙しい毎日、時にはギリギリまで寝て外出することもある。
朝ごはんはまともに食べられない。顔を洗って歯を磨いて、メイクをパパッとするだけで他に時間は取れない。そんな朝を過ごしている人も結構いるのでは？

朝起きてからの”5分”が重要だった！

でも、起きてからの“たった5分”が他の人と差をつける秘訣かもしれません！

5分でできる自分磨きで、コツコツ美人を目指せそう。
今回はワンランク上の自分を目指す方法を紹介します♡

たった5分でできる、ワンランク上の自分を目指す方法

（1）朝起きたら、まず、ストレッチ

まずは、「朝起きたら、ストレッチ」をすること。
朝起きてギリギリまでベッドでじっとしているという人も多いと思います。

その時間にストレッチをすることで、基礎代謝を上げ痩せやすい身体を目指せるかもしれません。
また、頭を目覚めさせるのにもぴったり。
すっきりした一日を過ごすためにも、朝のストレッチをおすすめします。
ベランダや庭など外でやるのも爽快な気分になれそう

（2）白湯をコップ1杯飲もう

続いては「コップ1杯の白湯」を飲んでみよう。
あたたかい白湯を飲むことで、さらに基礎代謝UPを目指すことができます。よ
い１日がスタートできそう。
いきなり美しくなるというのは難しい話。
でもコツコツ継続していくことで、近づけるのはまちがいない。
白湯を毎日飲んで、冷やさないようにして基礎代謝を上げ、ダイエットしやすい体質に近づいてみてはいかが？

お洒落な耐熱コップを用意して、白湯を飲む時間も優雅なものに。
普段もホットドリンクを飲むときに役立つのでおすすめ♡自分のお気に入りのカップを探すのも楽しいかも。

（3）朝ごはんはしっかり噛んで食べる

3つ目は「朝ごはん」はしっかり嚙んで食べる。
朝はバタバタして朝ごはんを抜いてしまうという人もいますよね。
事前に作り置きしておくかパパッと作れるものを用意して、なるべくしっかり噛んで食べましょう。

しっかり噛むことで、脳を刺激し、すっきりとした一日を送れるみたい。
コンディションを整えることは、美しくなるために最も必要な条件かも。

いくつか朝ごはんメニューを紹介します。
まずはこちら。朝食の王道トーストのメニューから。
タルタルソースで作った、「ハムとタルタルのチーズトースト」です。

朝の忙しい時間でもパパッと作れて、しっかりエネルギーとなるメニューなのでおすすめ。

「ミネストローネ」も忙しい朝にぴったりの朝ごはん。
具だくさんのミネストローネなら、朝から満足感はバッチリで体にもうれしい！

事前に作り置きしておけば、朝に電子レンジでチンするだけでなのでおすすめ。時短にもなりますね♡

（＋α）朝ランニング

「健康や美容のためにチャレンジしようかな」と、きっとみなさんも一度は考えたことがあるであろうランニング。

ランニングをすると健康的な生活を送れるし、体を引き締められたり、気分もリフレッシュできていいことだらけというのはわかっていても、毎日走るなんて難しいし、ちょっぴりハードなイメージがありますよね。

でも実は、ランニング=ハードというわけじゃないんです♡も～っと気軽に考えて始めてみて。

まずは週1回でもいいので美容・健康dayをつくってその日だけランニングをするようにしましょう。毎日じゃなくてもいいんです。でも「時間がある時やろう」だとさぼってしまう可能性もあるので、この日というのを決めておくのがおすすめです。

その日はランニングだけでなく、スキンケアやマッサージなどとにかく美を追求する日にしてみるのもいいかもしれませんね。

積み重ねで、周りと差をつけよう！

毎日、朝の5分を意識して、それを積み重ねることで、周りと差をつけられるはず。

継続が大事なので、習慣になるまでコツコツ頑張りましょう！